A hidrata\u00e7\u00e3o adequada ajuda, mas n\u00e3o vai fazer milagres pela sua pele, gata. Os 3 litros de \u00e1gua por dia n\u00e3o s\u00e3o uma medida universal e, para saber a quantidade de \u00e1gua ideal ben\u00e9fica para a sua pele e sa\u00fade, o ideal \u00e9 sempre consultar um m\u00e9dico. Buscar informa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima escolha e a gente fica muito feliz que voc\u00ea esteja aqui no blog.<\/p>\n
Assim como passar gelo no rosto<\/a>, existe muita coisa na internet sobre os benef\u00edcios de tomar 3 litros de \u00e1gua por dia, como beber tr\u00eas litros de \u00e1gua por dia e muito mais. Isso deixou a nossa equipe intrigada e fomos atr\u00e1s para saber do assunto.<\/p>\n N\u00f3s pesquisamos bastante e montamos um conte\u00fado confi\u00e1vel para voc\u00ea saber todas as verdades e mitos sobre beber 3 litros de \u00e1gua por dia<\/strong>. Aproveite.<\/p>\n N\u00e3o necessariamente. A recomenda\u00e7\u00e3o dos 3 litros por \u00e1gua se popularizou muito na internet nos \u00faltimos tempos, mas n\u00e3o existe nenhum estudo cient\u00edfico que indique essa quantidade como sendo ideal para qualquer pessoa.<\/p>\n Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia<\/a>, para saber a quantidade ideal de \u00e1gua para o seu organismo, basta fazer uma conta simples: multiplique o seu peso corporal por 0,03. Vamos dar um exemplo:<\/p>\n Ou seja, uma pessoa com 83,4 quilos de peso corporal, deve consumir uma m\u00e9dia de 2,5 litros de \u00e1gua por dia. Essa medida vale como um c\u00e1lculo simples, e a necessidade de \u00e1gua vai depender muito da atividade do organismo de cada pessoa<\/strong>. Algu\u00e9m que pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos, precisa se hidratar com mais frequ\u00eancia do que uma pessoa que trabalha o dia todo sentada, por exemplo.<\/p>\n A \u00e1gua em si n\u00e3o tem nenhum potencial emagrecedor, mas o consumo de um copo de \u00e1gua algum tempo antes das refei\u00e7\u00f5es pode ajudar a saciar o corpo antes mesmo de comer. Isso vai diminuir a ingest\u00e3o de comida e, como consequ\u00eancia, voc\u00ea pode perder peso.<\/p>\n Mas isso tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 uma regra e os benef\u00edcios s\u00e3o m\u00ednimos, mesmo a longo prazo. O ideal \u00e9 que o h\u00e1bito da hidrata\u00e7\u00e3o venha acompanhado de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e outras atitudes positivas em rela\u00e7\u00e3o a si, como o autocuidado, por exemplo.<\/p>\n Assim voc\u00ea poder\u00e1 ter resultados n\u00e3o s\u00f3 no peso, mas na sua qualidade de vida e no aspecto da pele. A hidrata\u00e7\u00e3o adequada pode ajudar a diminuir as olheiras<\/a>, disfar\u00e7ar as linhas finas e deixar a pele com um aspecto mais radiante. Para conseguir conciliar todos esses aspectos, o ideal \u00e9 consultar um profissional para receber uma orienta\u00e7\u00e3o personalizada conforme o seu metabolismo e a sua rotina.<\/p>\n Dependendo do seu peso e do seu metabolismo, beber at\u00e9 3 litros de \u00e1gua por dia pode fazer mal<\/strong>. Beba um pouquinho de \u00e1gua por vez e procure manter a m\u00e9dia conforme o c\u00e1lculo que sugerimos.<\/p>\n O corpo vai absorver a quantidade de \u00e1gua necess\u00e1ria para um bom funcionamento e o resto ser\u00e1 eliminado, ent\u00e3o n\u00e3o existe nenhum benef\u00edcio em beber \u00e1gua exageradamente. Na verdade, quando o organismo elimina \u00e1gua em excesso, ela pode acabar levando junto minerais e nutrientes importantes, causando altera\u00e7\u00f5es indesejadas.<\/p>\n Beber \u00e1gua ao longo do dia de forma consistente \u00e9 a melhor maneira de manter a hidrata\u00e7\u00e3o em ordem. A Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e S\u00edndrome Metab\u00f3lica \u2014 ABESO<\/a>, cita que o ideal \u00e9 ter o h\u00e1bito de tomar \u00e1gua mesmo sem sentir sede. Um copo de \u00e1gua a cada hora ou hora e meia \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para manter o organismo hidratado.<\/p>\n Durante o dia, o nosso corpo precisa estar sempre hidratado, ent\u00e3o n\u00e3o adianta tomar 3 litros de \u00e1gua pela manh\u00e3<\/strong>, ir ao banheiro logo depois e s\u00f3 tomar \u00e1gua novamente \u00e0 tarde.<\/p>\n \u00c9 claro que manter a regularidade n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil, mas voc\u00ea pode utilizar alguns recursos como aplicativos e alarmes no celular para ser lembrado. Alguns aplicativos incentivam, controlam e trazem os benef\u00edcios de beber \u00e1gua regularmente. Vale a pena dar uma pesquisada!<\/p>\n Alguns sinais podem indicar que voc\u00ea est\u00e1 bebendo \u00e1gua em excesso:<\/p>\n Evite tomar \u00e1gua abundantemente de uma vez, pois isso pode sobrecarregar o organismo e causar rea\u00e7\u00f5es adversas. Como comentamos, para ter uma pele saud\u00e1vel e radiante, mantenha uma hidrata\u00e7\u00e3o regular e aproveite todos os benef\u00edcios que a \u00e1gua tem para te oferecer<\/strong>. Aqui no blog, temos mais conte\u00fados com dicas \u00f3timas para melhorar o aspecto e manter a sua pele saud\u00e1vel.<\/p>\n\u00c9 bom tomar 3 litros de \u00e1gua?<\/h2>\n
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\u00c9 verdade que a \u00e1gua emagrece?<\/h2>\n
Qual o m\u00e1ximo de litros de \u00e1gua por dia?<\/h2>\n
Qual \u00e9 a forma correta de beber \u00e1gua?<\/h2>\n
Como saber se estou bebendo \u00e1gua em excesso?<\/h2>\n
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